ஒரு நல்ல காலை உணவு உங்களை அன்றைய நாளுக்கு உற்சாகப்படுத்தும்.எனவே, காலை உணவை சாதாரணமாக சமாளிக்க முடியாது, குறிப்பாக பள்ளிக் குழந்தைகளை வீட்டிற்குச் செல்ல, தினமும் காலை உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், மேலும் தீவிரமாகப் படிக்க வேண்டும்.சமீபகாலமாக வெயில் காலத்தில் தயிருடன் ஓட்மீலைக் கலக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் என் மகனும் அதற்கு அடிமையாகிவிட்டான்.இந்த காலை உணவிற்கு பேராசை கொண்ட சூடான நாட்கள், எண்ணெய் இல்லை, உப்பு இல்லை, தீ இல்லை, மேசையில் ஒரு கலவையை கலந்து, ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிட்டேன்.
"உடல்நலம், அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து" என்ற தயாரிப்பு அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடித்து, உலகளாவிய பொருட்களின் கடுமையான தேர்வு, அதிநவீன உணவு உற்பத்தி தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல், தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையை மேம்படுத்துதல், இதனால் ஓய்வு நேர உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் சாப்பிடுவதற்கும் சிறந்தது.
இந்த காலை உணவு மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் சுவையானது.விரைவான காலை உணவைப் பகிர்ந்து கொள்ள இங்கே: சிவப்பு தேதி தயிர் ஓட்ஸ்.
முதலில், ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்து, அதில் சிறிது ஓட்மீலை ஊற்றி, 1 டேபிள் ஸ்பூன் தேங்காய் துருவல், 1 டேபிள் ஸ்பூன் கருப்பு திராட்சை, 1 டேபிள் ஸ்பூன் பால் பவுடர் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
திராட்சை, பீச் மற்றும் ஆப்பிள்களை துவைக்கவும், அவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், கரண்டியால் நன்கு கலக்கவும்.
பிறகு பேரீச்சம்பழம் தயிர் எடுத்து, அதை பிழிந்து, ஓட்ஸ் மீது ஊற்றவும்.பின்னர், மீதமுள்ள பழங்களை மேலே தெளிக்கவும்.
நீங்கள் வீட்டில் குருதிநெல்லி அல்லது உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் இருந்தால், கூடுதல் சுவைக்காக அவற்றை தெளிக்கவும்.
உண்மையில், காலை உணவை சாப்பிட விரும்புவதும் சிரமப்படாது, வேகவைத்த ரொட்டியை விட எளிமையான தயிர் மற்றும் ஓட்ஸ் வேகவைத்த ரொட்டியை விட, வறுத்த மாவை ஃபிளாப்ஜாக் மிருதுவாக, மேசையில் கலந்து, ஒவ்வொரு வாரமும் 3 முறை சாப்பிடுவது, மிருதுவான சுவையாகவும் இருக்கும். எளிய, குறிப்பாக பொருத்தமான நண்பர்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை.
பின் நேரம்: ஏப்-05-2022